梅兰芳

【透视社·全民健康】如何拯救春天里的特“困”户？_我的网站

A |     张家界的山水，就像一幅天然的东方奇幻画卷。    春天本是万物复苏、生机勃勃的季节，但不少人一到这时就打不起精神，就算晚上睡得足，第二天仍然哈欠连天，感觉困倦。《龙之谷》16周年资料片中将张家界武陵源景区亿年峰林的独特地貌融入了游戏场景，这幅现实中的山水画卷，便在游戏中徐徐铺陈开来。

B | 中医把人在春天会产生困倦和思睡的现象称为“春困”。8月8日~8月14日期间，《龙之谷》携手张家界国家森林公园打造了一场特别的线下联动活动，冒险家们又从虚拟世界走进三千奇峰之间，在现实中展开了一场跨越次元的“寻龙登仙”。春天为什么会犯困？如何缓解春困？图源：卡乐图片。从进入景区开始，冒险家就能够持续感受到此次联动的热闹氛围。摄影/贾琼　　1.大脑缺血缺氧是春困主因　　了解春困，还得从冬天说起。冬天时，为了防止热能大量散失，人体在中枢神经系统的调节下，使整个皮肤的血管处于收敛状态。到了春天，由于天气变暖，血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量也大大增加，但由于人体内血液的总流量相对稳定，供应皮肤的血液多了，供给脑部的血液就会相对减少。

C | 这时，人的中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能增强，人会变得无精打采、昏昏欲睡，外在表现为中枢神经系统受抑制的春困。

D | 现场不仅能看到诸多本次联动的海报和指示牌，沿途随处可见的《龙之谷》主题元素，也让游戏与景区之间的联动感进一步延伸。巨大的《龙之谷》联动张家界森林公园广告牌现实中的武陵源8月8日活动开启当天，现场不仅有不少国内冒险家参与了《龙之谷》国风新职业银色剑仙与艾琳Coser的互动活动，还吸引了众多海外游客的目光。来自不同国家和地区的游客共同参与其中，让这场联动活动显得格外热闹。对于冒险家而言，这不仅是一次看见游戏角色走进现实的梦幻时刻，也让来自不同国家和地区的游客，在张家界的奇峰秀水之间共同感受到《龙之谷》与自然风光交融的独特魅力。所以，春困是季节变化导致大脑缺血、缺氧的结果。

E | 联动打卡点吸引了众多冒险家与游客驻足围观冒险家与银色剑仙与艾琳Coser集邮互动乘坐往返于景区东门与水绕四门之间的《龙之谷》主题联动大巴，则成为冒险家们解锁这场联动之旅不可缺少的一环。车身以深邃蓝紫为主调，国风新职业银色剑仙的角色形象跃然车体，衣袂飘逸、姿态潇洒，折扇法器尽显仙侠风骨。

F | 车窗上“寻龙悟道 一剑登仙”的联动大字Slogan格外醒目，让冒险家从踏上大巴的那一刻起，便能感受到浓厚的联动氛围。

G | 　　春季是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾（木克土），导致脾失运化，水湿内停。随着车辆穿行于张家界的山水之间，车身上的银色剑仙身影也与沿途满目的青绿山林相映成趣，仿佛游戏中的角色与现实山水融为一体，让这段旅程更多了一分沉浸感。《龙之谷》主题联动大巴位于武陵源景区核心区域的水绕四门，是这场线下联动活动最具代表性的打卡点之一，也是游客游览金鞭溪等经典线路时的重要节点和必经之处。春季雨水增多，体内湿气过重，会让人觉得困倦，身体四肢沉重，没有食欲，皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。脾虚湿困也是春困的原因。金鞭溪、索溪、鸳鸯溪、龙尾溪四条溪流在此汇流，溪水环绕、群峰耸立，天然形成“四道山门”。这样的奇峰、流水与山谷交织的独特景观，本身就带有几分东方奇幻世界的意境。　　春季白天变长、夜晚变短，人体睡眠时间相对缩短，人也容易感到困倦。此次联动期间，《龙之谷》在水绕四门设置“登仙打卡点位”，让途经这一核心景观的游客与冒险家能够在真实的山水秘境中，留下属于自己与《龙之谷》的独特回忆。《龙之谷》×张家界国家森林公园南门大氧吧广场打卡点《龙之谷》新职业银色剑仙与艾琳Coser在南门打卡点16周年资料片代表着《龙之谷》在内容上的突破，而与张家界国家森林公园的线下联动，则为《龙之谷》IP与冒险家之间打开了一种新的连接方式。对于老玩家来说，这是一场青春记忆与现实世界的重逢；对于新朋友而言，则是一次从现实进入游戏世界的全新入口。此外，春困也可能与个人的作息习惯、饮食习惯和生活方式有关。

H | 例如，晚上睡眠质量差，饮食不均衡，缺乏运动等都可能导致春困现象。希望冒险家们都能在《龙之谷》中拥有最特别的冒险故事。　　既然是春困，那多睡点是不是就解决问题了？这其实是一种误解，因为睡觉并不是解决春困的最佳方法。

I | 一般成年人需要的睡眠时长为6-8小时，睡少了影响人的精神状态，但睡得太多如同吃得过饱一样，也不利于健康。有研究表明，睡眠长达11个小时的人比睡8个小时的人在醒后半小时内的注意力更差。　　2.如何缓解春困？　　春天困倦虽不是疾病，但会影响到学习和工作效率，要想赶走春困，可以通过以下方法。　　（1）早睡早起助睡眠。早睡早起，呼吸新鲜空气，以舒展阳气，消除疲劳。

J | 同时，保持良好的睡眠环境，增加室内通风，防止室内湿气过重，有助于提高睡眠质量。　　（2）合理饮食多吃新鲜果蔬，通过食物补充身体必需的微量元素，要吃富含优质蛋白的肉、蛋、奶，保证人体所需，晚餐少量、清淡，以免增加肠胃负担，造成夜晚入睡困难。　　（3）有氧运动有氧运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加肌体和脑部供氧。需要提醒的是，春季乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频最好控制在每分钟60-80步。　　（4）及时调节不良情绪多宽心，及时调节不良情绪，适当提醒自己不要动怒，还可以欣赏积极向上的诗词、歌曲、戏剧等，以疏肝理气，调养情志。　　（5）多喝花茶春季适当喝茶不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排出，减少代谢产物和毒素对身体的损害。喝些花茶诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除春困，振奋精神。　　（6）多伸懒腰伸懒腰这个动作能对人的心、肺造成挤压，类似于气球被抓紧再放松的过程，这样可以促进血液回到心脏再循环全身，将更多氧气供给各个器官。

K | 　　（7）利用嗅觉刺激一些气味可以刺激嗅觉，促使神经减轻一时的“困”感，所以人感到困倦时可以使用花露水、清凉油或风油精等帮助清醒。　　（8）按摩推荐“干洗脸”，即闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上按摩，然后由额头向下，到达下巴，再由嘴角向上按摩，如此反复10次至20次。或者用梳头的方式，双手十指分开由前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子，达到提神醒脑的效果。　　（9）坚持午睡要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限。　　（透视社综合人民网、解放军报、北京日报、内蒙古日报、中国经济网报道）编辑：李煦、廖明娟（实习）　　校对：李旭颖　　审核：龚紫陌。

Current article:http://dimyl.ruwentaqintiaozhupapaigai.shop/32wxd10/d6nx.html

Published on:05:43:39